جدول رياضي متكامل يغيّر جسمك بالكامل �

تمارين مقاومة شاملة

* تقسيم عضلات (صدر، ظهر، أرجل، أكتاف، بطن)
* تمارين شد وحرق دهون
* كارديو لحرق السعرات وتحسين اللياقة
* مناسب للمبتدئين والمتوسطين

نظام غذائي كامل

* حساب سعرات حسب الهدف (تنشيف / تضخيم)
* توزيع بروتين، كارب، دهون بشكل متوازن
* بدائل غذائية سهلة من الأكل اليومي

حساب ماكريوز
سعرات